蛙泳的正确动作包括踢腿、划臂、呼吸等，需要通过练习来提高技术。

游泳课程可以提供儿童游泳、成人游泳、健身游泳、比赛游泳等不同类型的课程。

游泳后适当进行舒缓的伸展和放松运动，促进肌肉恢复。

游泳时应练习正确的呼吸节奏，配合轮换呼吸和侧身呼吸，以提高游泳长距离的能力。